Aulas no Estúdio

Reformer Pilates

Um treino dinâmico, baseado em resistência, que melhora a força, a flexibilidade e o controlo, proporcionando suporte para um movimento preciso e alinhamento.

Beginner Flow

Esta aula decorre a um ritmo constante e acessível a iniciantes, ajudando-o a ganhar confiança enquanto domina os fundamentos. Espere um treino consciente e dinâmico, concebido para fortalecer, alinhar e preparar para as nossas sessões exclusivas.
Recomendamos participar 7 a 10 vezes antes de avançar para as nossas aulas intermédias - Progression Flow.

Progression Flow

Esta aula dinâmica de Reformer baseia-se nos fundamentos do Pilates, aumentando a força, a mobilidade e a resistência. Com um ritmo constante e fluido, desafia o seu core, a coordenação e o controlo, mantendo os movimentos suaves e intencionais. Ideal para quem já se sente confiante com o básico, recomendamos frequentar algumas aulas de Beginner Flow antes de participar.

Advanced Flow

Para quem está pronto para ir além dos seus limites, esta aula avançada de Reformer combina força, controlo e precisão para um verdadeiro desafio de corpo inteiro. Espere uma mistura dinâmica de treino de resistência, trabalho de estabilidade do core e movimento focado na mobilidade, tudo concebido para refinar a sua técnica e elevar a sua prática. Com uma forte ênfase no flow e na resistência, esta sessão irá testar a sua força enquanto mantém os movimentos suaves e intencionais.

Quem pode participar? Esta aula foi criada para praticantes experientes que já tenham uma base sólida. Recomendamos concluir pelo menos 15 sessões de Progression Flow e obter aprovação da nossa equipa de instrutores antes de efetuar a reserva.

Mixed Flow

Uma aula dinâmica de Pilates no Reformer que combina os níveis principiante e intermédio.
Ideal para quem já tem alguma experiência em Pilates e deseja desafiar o controlo, a força e a coordenação.
A aula oferece diferentes opções e progressões, sendo perfeita para a transição do nível iniciante para o intermédio.
Praticantes mais avançados também são bem-vindos — são dadas variações para aprofundar a prática.
Não recomendada para iniciantes absolutos ou pessoas com patologias severas.

Apparatus Pilates

Sessões orientadas que utilizam não apenas o Reformer, mas também o Cadillac, a Chair e o Ladder Barrel, para explorar o movimento com precisão e controlo.
Cada exercício é adaptado ao seu corpo, ajudando-o a ganhar força, mobilidade e confiança em cada movimento.

Pre & Postpartum Flow

Compreendemos a incrível jornada da gravidez e as mudanças que ela traz ao seu corpo e à sua mente. Estamos aqui para a apoiar com movimento seguro e eficaz em cada etapa.

As nossas aulas de Pilates Pré e Pós-natal são cuidadosamente pensadas para fortalecer o corpo, aliviar desconfortos e promover o bem-estar geral durante e após a gravidez. Com foco na estabilidade, flexibilidade e movimento consciente, estas sessões ajudam-na a sentir-se forte, apoiada e preparada para a maternidade.

Se este horário não for o mais conveniente para si, pode também participar nas nossas aulas de Pre Pilates ou Beginner Flow, onde oferecemos orientação personalizada e adaptações adequadas para garantir uma prática segura e confortável.

Pre Pilates Flow

Uma aula de Pilates concebida para melhorar a mobilidade, o equilíbrio e a força — perfeita para seniores, pessoas em recuperação de lesões ou para quem prefere um ritmo mais lento e com maior apoio.

As sessões podem decorrer nos Reformers ou noutros equipamentos de Pilates, em formato de circuito, oferecendo variedade, segurança e progresso consistente para todos os corpos.

Private Flow

Uma sessão de Pilates totalmente personalizada, criada para uma ou duas pessoas. Seja no Reformer, Tower, Cadillac ou noutros aparelhos de Pilates, esta aula adapta-se aos seus objetivos — aperfeiçoar a técnica, desenvolver força ou apoiar a recuperação.
Mova-se com confiança, sob a orientação de um instrutor experiente e ao seu próprio ritmo.
Sessões individuais e em duo disponíveis.
Entre em contacto connosco para agendar a sua sessão privada de Pilates e encontrar o horário ideal para si.

Matwork Pilates

Uma prática centrada nos fundamentos, utilizando o peso corporal e pequenos acessórios. Adequada para todos os níveis, esta aula melhora o controlo, o alinhamento e o bem-estar geral.

Mat Flow

Aula de Matwork Pilates concebida para fortalecer, alongar e estabilizar o seu corpo através de movimentos controlados e fluídos. Esta sessão pode incluir pequenos equipamentos de Pilates — como o magic circle, soft balls, etc. — para aumentar a resistência, aprofundar o envolvimento e acrescentar variedade à sua prática. Perfeita para desenvolver força no core, melhorar a mobilidade e refinar a técnica, tudo enquanto permanece no tapete.

Tower Flow

Uma aula dinâmica que combina o Pilates de Mat com o apoio das molas do Tower (Torre). A resistência e assistência adicionais ajudam a guiar os movimentos, melhorar o alinhamento e aprofundar cada exercício — desenvolvendo força, estabilidade e flexibilidade com controlo e precisão. 
*Pode utilizar o mesmo passe ou subscrição das aulas de Reformer para participar nesta aula.